Hey, die Sommerferien sind zu Ende und wir nehmen trainingstechnisch wieder langsam Fahrt auf.
Hoffentlich hattet Ihr ein paar erholsame Wochen und konntet wo und wie auch immer etwas entspannen!

Wir freuen uns jetzt wieder auf Euch in unseren Kursen und starten in der übernächsten Woche mit unserem normalen Kursprogramm (hier geht’s direkt zum Kursplan) bzw. auch folgenden Kursblöcken:

Rücken und Faszientraining
Termin: Mittwochs, 18:00-19:00 Uhr, 10 Termine 55 € (Mitarbeiter LH: 49 €)
Start: 21.08.2019
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel

Zumba Gold
Termin: Dienstags, 17:15-18:00 Uhr, 10 Termine 50 € (Bewohner LH: 40 €)
Kursstart: 03.09.2019 (Trainingsbeginn 27.08.2019)
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel

Zumba Fitness
Termin: Donnerstags, 17:00-18:00 Uhr, 10 Termine 55 € (Mitarbeiter LH: 49 €)
Start: 22.08.2019
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel

Der Rest unseres Kursprogrammes läuft durchgehend und Ihr könnt wie immer an allen Trainings auch mit 5er oder 10er Karten teilnehmen.

–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

Personaltraining
Wer mehr will und sich für individuelles Betreuungskonzept im Einzeltraining interessiert, darf sich gerne direkt an mich wenden.

Für alle, die auch mal etwas anderes versuchen möchten, hier noch mal kurz ein kleiner Überblick über unser aktuelles Programm:

ZUMBA Fitness
Das allseits beliebte Tanz-Fitnessprogramm zu lateinamerikanischen Rhythmen. Du musst nicht tanzen können. Lass Dich einfach von der Musik mitreißen und vergiss für eine Stunde Deinen Alltag!

ZUMBA Gold
Die etwas sanftere Variante des Tanz-Fitnessprogramms zu lateinamerikanischen Rhythmen. Du musst nicht tanzen können. Lass Dich einfach von der Musik mitreißen und vergiss für 45 Minuten Deinen Alltag!

Rücken und Faszientraining
Unser Training kombiniert Core Übungen (zur Rumpfstabilisierung und allgemeinen Kräftigung) mit Dehnübungen, Stretching und Selbstmassage mit Faszienrolle und Ball als Hilfsmittel. Du wirst stabiler und beweglicher und im Besten Fall reduzierst oder eliminierst Du Schmerzen.

BodyCROSS
Äußerst variantenreiche Form des funktionellen Trainings mit Fokus auf Kraftausdauer. Auch hier wird Coretraining groß geschrieben und der ganze Körper gekräftigt. Klassische Übungen wie Squats, Pushups und Burpees und viele weitere Übungen und Varianten bringen dich an und über Deine Grenzen und lassen Deinem Ehrgeiz viel Raum für Entwicklung. Durch die Möglichkeit Übungen zu variieren können hier viele unterschiedliche Levels miteinander trainieren.

STRONG
Die schönste Form des HIIT Trainings. Hochintensives Intervalltraining auf Musik ist cardio- und kraftlastig und fordert eine Stunde lang das Äußerste von Dir. Jede Bewegung ist vorchoreografiert und der Beat gibt Dir den Takt. Lass Dich von der Musik pushen und gib alles! Dich erwarten 3 Quadranten, die sich von der Intensität her steigern und Quadrant 4, ein fordernder Bodenteil, der Deine Coremuskulatur brennen lässt.

Wenn Du Fragen hast, sprich uns einfach an, wir können Dir sagen was zu Dir passt und womit Du einsteigen solltest.

Für ein Probetraining solltest Du immer einen Termin mit uns vereinbaren. Dein Probetraining ist natürlich kostenlos!

Worauf wartest Du? Los geht’s!

–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER! (bitte sprich auf den AB wenn Du uns nicht persönlich erreichst)

SOS Bikinifigur – ich bin doch noch gar nicht so weit…!

…und plötzlich sagt der Radiosprecher „Temperaturen morgen bis zu 30°“ und Du denkst Dir „Oh, mein Gott, ich bin noch gar nicht bereit für meinen Bikini!„. Was tun?
Da hilft nur eins, das SOS Beachbody Juni Programm von bonny fitness richtig ausnutzen. Schnapp Dir eine Juniflat für 49€ und profitiere noch schnell von möglichst vielen Trainings im Juni bevor Du in Urlaub, Schwimmbad oder See startest.

Im Juni (und nur im Juni zunächst) gibt es 2 Mal pro Woche STRONG! Die zweite Stunde findet Mittwochs um 19 Uhr in Theley statt und kann eventuell auch Outdoor sein.
BodyCROSS dürft Ihr im Juni jeweils Freitags um 17 Uhr immer im Freien auf dem Schaumbergplateau, mit wunderschönem Ausblick genießen – perfekte Voraussetzungen für Euren Beachbody!

Ladet Euch gleich HIER den Kursplan herunter und plant Eure Trainings!

Belohnung für Trainingsfleiß – für alle Punktesammler!

Außerdem könnt Ihr im Juni Punkte für jedes absolvierte Training sammeln und jeweils von Eurem Trainer abstempeln lassen. Wer im Juni die meisten Punkte ersammelt, den erwartet eine kleine Belohnung! Sammelkarten gibt es ab Montag bei jedem Trainer.

Hast Du Fragen?

Schreib uns eine PN auf Facebook oder eine Mail training@bonny-fitness.de

Wir freuen uns auf Dich!
Dein Team von bonny fitness

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Sommerferienflat – 2 Wochen kostenlos trainieren

Im Sommer reduzieren wir unser Kursprogramm ein wenig und geben Euch Zeit zum Genießen der Outdoor Saison! Trotzdem könnt Ihr mit der Sommerferienflat für 49 € ganze 6 Wochen trainieren  – also quasi 2 Wochen kostenlos dran hängen – und unser Sommerkursprogramm nutzen.

Die Sommerferienflat gilt vom 01.07.2019 – 10.08.2019, ist nicht rückerstattbar und nicht übertragbar. Ausgenommen sind Events und Sondertrainings, außer es ist anders angekündigt.

Hast Du Fragen?

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Wir freuen uns auf Dich!
Dein Team von bonny fitness

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Sei kein Frosch… oder doch?!

Ich weiß, Rücken- und Faszientraining ist anstrengend und tut ja auch irgendwie weh, aber mal ehrlich, wie gut geht’s Dir denn nach einer solchen Trainingseinheit? Wenn Du in Dich reinhörst, dann fühlst Du Dich zwar vielleicht ein wenig angestrengt, aber auch gleichzeitig erstaunlich aufgerichtet und viel leichter und beweglicher als davor.
Rücken- und Faszientraining ist die perfekte Ergänzung für jede Trainingsform oder auch ganz einfach ein gutes Gegenmittel für einseitige Belastungen, sei es in der Freizeit oder im Arbeitsleben.

Kursstart Faszientraining:

Termin: Mittwochs, 18:00 Uhr, 10 Termine 55 €
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel
Kursstart 21.08.2019 – vorab anmelden!

Bis zum nächsten Kursstart laufen die Trainings in den Sommerferien durch!

Tanzen hält das Gehirn fit – wer braucht das nicht?

Tanzen sagt man sehr viele positive Auswirkungen nach. Versuch es einfach selbst und lass Dich durch Bewegung zu schöner Musik entstressen. Die Möglichkeit dazu hast Du bei uns gleich an 4 Tagen in der Woche. Fühlst Du Dich ein bisschen unsicher bezüglich Koordination und Ausdauer, dann bist Du bei ZUMBA Gold richtig. Möchtest Du gleich richtig loslegen, dann komm in eine unserer ZUMBA Fitness Stunden.

Kursstart ZUMBA Gold:

Termin: Dienstags, 17:15 Uhr, 10 Termine 50 €
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel
Kursstart 20.08.2019 – vorab anmelden!

Kursstart ZUMBA Fitness:

Termin: Donnerstags, 17:00 Uhr, 10 Termine 55 €
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel
Kursstart 22.08.2019 – vorab anmelden!

Durchlaufende ZUMBA Fitness Trainings:

Montags 18:30 Uhr, Zum Krug im grünen Kranze, Gronig
Dienstags 18:30 Uhr, Robinson Wellfit St. Wendel
Donnerstags 10:00 Uhr, Robinson Wellfit St. Wendel
Samstags 14:45 Uhr, Robinson Wellfit St. Wendel

An all unseren Trainings kannst Du auch einzeln teilnehmen, Du musst keinen Kurs buchen! Ein Probetraining ist ebenfalls jederzeit möglich, melde Dich einfach bei uns!

Schreib uns eine PN auf Facebook oder eine Mail training@bonny-fitness.de

Wir freuen uns auf Dich!
Dein Team von bonny fitness

–> hier gehts zum Kursplan!
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Aktuell verlosen wir als Dankeschön zwei 3er Trainingskarten für die Trainings bei bonny fitness!

Alle Infos dazu findet Ihr auf unserer Facebookseite, klickt dazu einfach auf unten stehendes Bild.
Die Teilnahme ist bis zum 31.03.2019 um 20 Uhr möglich und die Auslosung erfolgt danach per Zufallsgenerator.🎲🎯

Es gelten unsere Teilnahmebedingungen unter https://www.bonny-fitness.de/teilnahmebedingungen-facebook-gewinnspiel/ 

Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook, es wird weder von Facebook gesponsert, unterstützt noch organisiert.

Damit die Vorbereitung auf den Sommer dieses Jahr nicht ins Stocken kommt, gibt es auch ab April 2019 wieder die Quartalsflat.
Sie gilt im zweiten Quartal, also vom 01.04.2019-30.06.2019, ist wie immer nicht übertragbar oder rückerstattbar und wird nicht automatisch verlängert.

Sie lohnt sich wenn Du mehr als einmal pro Woche trainieren möchtest. Rechne einfach aus ob das für Dich passt!

dran bleiben – durchhalten – weiter machen – neu starten

Egal was auf Dich zutrifft, wir haben hier ein super Angebot für Dich!
Sobald Du die tollen Tage hinter Dich gebracht hast, kannst Du mit der Fastenzeit Flat durchstarten!

6 Wochen Fastenzeit Flat für 49 €
gültig von Aschermittwoch 06.03.2019 bis Ostersamstag 20.04.2019

Alle Trainings inklusive (Robinson bei Platzverfügbarkeit)

Sei kein Frosch… oder doch?!

Ich weiß, Rücken- und Faszientraining ist anstrengend und tut ja auch irgendwie weh, aber mal ehrlich, wie gut geht’s Dir denn nach einer solchen Trainingseinheit? Wenn Du in Dich reinhörst, dann fühlst Du Dich zwar vielleicht ein wenig angestrengt, aber auch gleichzeitig erstaunlich aufgerichtet und viel leichter und beweglicher als davor.
Rücken- und Faszientraining ist die perfekte Ergänzung für jede Trainingsform oder auch ganz einfach ein gutes Gegenmittel für einseitige Belastungen, sei es in der Freizeit oder im Arbeitsleben.

Wie sieht unser Training aus?

Unsere Trainingseinheiten dauern ca. 60 Minuten. In dieser Stunde wirst Du zuerst aufgewärmt um Deinen Körper auf alle folgenden Bewegungen vorzubereiten. Dann gibt es eine Einheit zur Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur – quasi ein Ganzkörperworkout oder modernes Bauch, Beine, Po Training wenn Du es so ausdrücken willst. Core Training ist es ja dann folglich auch…
Der letzte Teil ist dem Dehnen und Rollen vorbehalten. Dabei bekommst Du endlich eine Anleitung dafür, was Du mit Rolle und Ball (die natürlich zu Hause friedlich weit hinten im Schrank verstaut sind oder gar vor der Couch liegen und trotzdem keine Beachtung finden) machen kannst!
Du siehst, es ist von allem etwas dabei und im Prinzip für jedermann/frau geeignet.

Was bringt Dir das Training?

Ich will nicht lügen, aber rollen kann schon ganz fies wehtun, aber nur das bringt Dich weiter und macht Dich schlussendlich beweglicher, flexibler und im besten Fall reduzierst Du Schmerzen! Bedeutet Du hast hier ein Mittel in der Hand, mit dem Du Deine Lebensqualität steigern kannst und was ist heutzutage wertvoller als das?
Einige unserer Teilnehmer konnten Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen reduzieren und möchten das Training nicht mehr missen.

Worauf wartest Du also? Lass uns zusammen leiden, ja Du hast richtig gehört, auch Trainer leiden, denn niemand, der heutzutage Sport treibt oder auch ganz normal am Arbeitsleben teilnimmt, hat diesbezüglich keine Defizite.

Kurstermine/Trainings:

Termin: Mittwochs, 18:00 Uhr
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel
Kursstart 27.03.2019 – Jetzt anmelden!

Termin: Freitags, 09:00 Uhr
Ort: Pfarrheim Theley
Durchlaufendes Training – Anmeldung erforderlich

Schreib uns eine PN auf Facebook oder eine Mail training@bonny-fitness.de

Wir freuen uns auf Dich!
Dein Team von bonny fitness

–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

STRONG by ZUMBA® (HIIT Training im Takt der Musik) – ca. 60 min

STRONG by Zumba wird in diesem Jahr nicht mehr in Kursform angeboten, sondern als fortlaufendes Training immer Montags von 19:45-20:45 Uhr in Gronig.

STRONG30®(HIIT Training im Takt der Musik) – ca. 30 min

Kurz und knackig, das ist das knackige Kurzprogramm, das ich gerne ab und zu anbieten würde und eventuell auch irgendwann regelmäßig, wenn es sich bewährt. Im Prinzip dasselbe wie STRONG by ZUMBA®, bloß eben gekürzt. Da kannst Du Dich in der Hälfte der Zeit auspowern.

–> Get STRONG and HAPPY!

–> hier gehts zum Kursplan!

–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

ZUMBA® Fitness

Für alle Zumba Fans gibt es auch 2019 immer noch genügend Stunden, an denen Ihr tanzen könnt:

Termin: Montag, 18:30-19:30 Uhr
Ort: Zum Krug im grünen Kranze Gronig

Termin: Dienstag, 18:30-19:30 Uhr
Ort: Robinson St. Wendel

Termin: Donnerstag, 10:00-11:00 Uhr
Ort: Robinson St. Wendel

Termin: Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr
Ort: Lebenshilfe St. Wendel

Termin: Samstag, 14:45-15:45 Uhr
Ort: Robinson St. Wendel

–> Ich will tanzen!

–> hier gehts zum Kursplan!

–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER! Für alle Stunden im Robinson Wellfit ist eine rechtzeitige Anmeldung UNBEDINGT erforderlich

ZUMBA® Gold

Die sanfte Variante läuft in Kursform in der Lebenshilfe St. Wendel , eine Teilnahme am Training mit Karte ist aber jederzeit möglich!

Termin: Dienstag, 17:15-18:00
Ort: Lebenshilfe St. Wendel

–> hier gehts zum Kursplan!

–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER! Für alle Stunden im Robinson Wellfit ist eine rechtzeitige Anmeldung UNBEDINGT erforderlich

BodyCROSS® (unser geliebtes, flexibles Functional Training)

Natürlich bleibt Euch auch BodyCROSS® weiter erhalten. Bitte beachtet dass sich die Stunde Mittwochs in St. Wendel nach hinten verschiebt:

Termin: Mittwoch, 19:00-20:00 Uhr
Ort: Sporthalle Theley

Termin: Mittwoch, 19:15-20:15 Uhr
Ort: Lebenshilfe St. Wendel

Termin: Freitag, 17:00-18:00 Uhr
Ort: Sporthalle Tholey

–> Ich mach was draus!

–> hier gehts zum Kursplan!

–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

Gute Vorsätze?

Dann mal los und ab ins Training, wir freuen uns auf Euch!

Auch wir haben im neuen Jahr gute Vorsätze und möchten alle Kurse pünktlich beginnen und natürlich auch beenden. Deshalb ist es unbedingt nötig, dass auch Ihr rechtzeitig vor dem Training da seid und nicht während des Warmups reinstolpert. Das stört die anderen und auch den Trainer und Euch fehlt ein wichtiger Trainingsteil. Wenn der Körper nicht ausreichend aufgewärmt ist, dann steigt die Gefahr von Verletzungen, vom gestressten Einstieg mal ganz abgesehen.

Am Anfang der Stunde gibt der Trainer auch manchmal wichtige Hinweise zum Training selbst oder wenn etwas ausfällt oder es Planänderungen gibt oder er gibt Einweisungen für Neulinge. Dafür sind die ersten Minuten des Trainings da! 🙂

Um Dir den sportlichen Einstieg ins neue Jahr zu erleichtern gibt es ab Januar 2019 die Quartalsflat.
Sie gilt im ersten Quartal, also vom 01.01.2019-31.03.2019, ist wie immer nicht übertragbar oder rückerstattbar und wird nicht automatisch verlängert.

Sie lohnt sich wenn Du mehr als einmal pro Woche trainieren möchtest. Rechne einfach aus ob das für Dich passt!