Beweglich in die kalte Jahreszeit!

Kühleres Wetter, eingeschränkte Beweglichkeit?

Das schreit mal wieder geradezu nach Faszientraining! Packt Rolle, Ball und Matte und am besten noch eine Freundin oder einen Freund ein und kommt zum gemeinsamen Leiden ins Rücken- und Faszientraining. Das Bindegewebe erneuert sich Euer Leben lang und jeder Mensch findet hier seine Defizite. Es gibt nicht zu jung, zu alt, zu unbeweglich, zu trainiert oder zu untrainiert. Ein Versuch ist es wert!

Rücken- und Faszientraining – Mittwochs Lebenshilfe  St. Wendel, 18:00 Uhr – nächster Kursstart 30.10.2019
Rücken und Faszientraining  – Freitags Pfarrheim Theley, 9:00 Uhr – durchgehend

Bitte meldet Euch per Mail unter training@bonny-fitness.de oder per PN dafür an.

Training im Oktober!

Na, Wiedereinstieg verpasst? Kein Problem, starten geht immer und nach dem Training sieht die Welt immer sehr viel freundlicher aus als vorher!

Aufgrund von Feiertagen, Urlaubszeit und Schulferien können die Hallen nicht vollständig genutzt werden, so dass wir in den nächsten Wochen ein paar Trainings weniger haben und für BodyCROSS Freitag eine Voranmeldung erforderlich ist.

Bitte meldet Euch per Mail unter training@bonny-fitness.de oder per PN dafür an.

 Kühleres Wetter, eingeschränkte Beweglichkeit?

Das schreit mal wieder geradezu nach Faszientraining! Packt Rolle, Ball und Matte ein und kommt zum gemeinsamen Leiden ins Rücken- und Faszientraining. Das Bindegewebe erneuert sich Euer Leben lang und jeder Mensch findet hier ein paar Defizite. Es gibt nicht zu jung, zu alt, zu unbeweglich, zu trainiert oder zu untrainiert. Ein Versuch ist es wert!

Rücken- und Faszientraining – Mittwochs Lebenshilfe  St. Wendel, 18:00 Uhr

Rücken und Faszientraining  – Freitags Pfarrheim Theley, 9:00 Uhr

Dauerkalt?

Kein Problem, verlagere einfach Deine sportlichen Aktivitäten mal nach drinnen und tanz Dir die Sonne ins Herz. Zumba und Zumba Gold sind genau das Richtige dafür.

ZUMBA Fitness – Montags, Gronig, 18:30Uhr

ZUMBA Gold – Dienstags, St. Wendel Lebenshilfe, 17:00 Uhr 

ZUMBA Fitness – Dienstags, St. Wendel Robinson, 18:30 Uhr (nur mit Voranmeldung)

ZUMBA Fitness – Donnerstags, St. Wendel Robinson, 10:00 Uhr (nur mit Voranmeldung)

ZUMBA Fitness  – Donnerstags, St. Wendel Lebenshilfe, 17:15 Uhr  

ZUMBA Fitness – Samstags, St. Wendel Robinson, 14:45 Uhr (nur mit Voranmeldung)

Es ist Dein Körper, mach was draus!

STRONG

Manchmal ist härter trainieren auch schöner!

STRONG, das HIIT Training im Takt der Musik pusht Dich bis zum Limit und lässt Dich Burpees in einem Tempo machen, das Du Dir nicht hättest vorstellen können.

Lass Dich mitreißen und komm einfach mal vorbei:

Montags Gronig 19:45 Uhr STRONG

–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER! (bitte sprich auf den AB wenn Du uns nicht persönlich erreichst)

Ihr wollt zum Ende des Jahres nochmal Gas geben?!?

Für den Skiurlaub fit sein?!

Wenn Ihr mehr als zweimal pro Woche trainiert, lohnt sich die Quartalsflat von Oktober bis Dezember. Sie gilt vom 01.10.2019-31.12.2019, ist wie immer nicht übertragbar oder rückerstattbar und wird nicht automatisch verlängert.

Rechne einfach aus ob das für Dich passt!

Seit Jahren freuen wir uns über zahlreiche Kurs- und Trainingsteilnehmer, daher vielen Dank für euer Kommen und die Treue. Wir hoffen weiterhin, dass Ihr zufrieden seid und Spaß und Motivation am Training findet! Da uns eure Zufriedenheit auch weiter wichtig ist, würden wir uns freuen, wenn Ihr uns Eure Eindrücke und Erlebnisse kurz mitteilen könntet und eine Bewertung bei Google schreibt.

Um die Bewertung zu schreiben und abzuschicken, genügt ein Klick, getreu dem Motto “ Wenn es dir gefallen hat, erzähle es weiter, wenn nicht sag es uns!“

Wir würden uns daher freuen, von Euch zu lesen unter —> https://g.page/bonnyfitnesssaarland/review

Hey, die Sommerferien sind zu Ende und wir nehmen trainingstechnisch wieder langsam Fahrt auf.
Hoffentlich hattet Ihr ein paar erholsame Wochen und konntet wo und wie auch immer etwas entspannen!

Wir freuen uns jetzt wieder auf Euch in unseren Kursen und starten in der übernächsten Woche mit unserem normalen Kursprogramm (hier geht’s direkt zum Kursplan) bzw. auch folgenden Kursblöcken:

Rücken und Faszientraining
Termin: Mittwochs, 18:00-19:00 Uhr, 10 Termine 55 € (Mitarbeiter LH: 49 €)
Start: 21.08.2019
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel

Zumba Gold
Termin: Dienstags, 17:15-18:00 Uhr, 10 Termine 50 € (Bewohner LH: 40 €)
Kursstart: 03.09.2019 (Trainingsbeginn 27.08.2019)
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel

Zumba Fitness
Termin: Donnerstags, 17:00-18:00 Uhr, 10 Termine 55 € (Mitarbeiter LH: 49 €)
Start: 22.08.2019
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel

Der Rest unseres Kursprogrammes läuft durchgehend und Ihr könnt wie immer an allen Trainings auch mit 5er oder 10er Karten teilnehmen.

–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

Personaltraining
Wer mehr will und sich für individuelles Betreuungskonzept im Einzeltraining interessiert, darf sich gerne direkt an mich wenden.

Für alle, die auch mal etwas anderes versuchen möchten, hier noch mal kurz ein kleiner Überblick über unser aktuelles Programm:

ZUMBA Fitness
Das allseits beliebte Tanz-Fitnessprogramm zu lateinamerikanischen Rhythmen. Du musst nicht tanzen können. Lass Dich einfach von der Musik mitreißen und vergiss für eine Stunde Deinen Alltag!

ZUMBA Gold
Die etwas sanftere Variante des Tanz-Fitnessprogramms zu lateinamerikanischen Rhythmen. Du musst nicht tanzen können. Lass Dich einfach von der Musik mitreißen und vergiss für 45 Minuten Deinen Alltag!

Rücken und Faszientraining
Unser Training kombiniert Core Übungen (zur Rumpfstabilisierung und allgemeinen Kräftigung) mit Dehnübungen, Stretching und Selbstmassage mit Faszienrolle und Ball als Hilfsmittel. Du wirst stabiler und beweglicher und im Besten Fall reduzierst oder eliminierst Du Schmerzen.

BodyCROSS
Äußerst variantenreiche Form des funktionellen Trainings mit Fokus auf Kraftausdauer. Auch hier wird Coretraining groß geschrieben und der ganze Körper gekräftigt. Klassische Übungen wie Squats, Pushups und Burpees und viele weitere Übungen und Varianten bringen dich an und über Deine Grenzen und lassen Deinem Ehrgeiz viel Raum für Entwicklung. Durch die Möglichkeit Übungen zu variieren können hier viele unterschiedliche Levels miteinander trainieren.

STRONG
Die schönste Form des HIIT Trainings. Hochintensives Intervalltraining auf Musik ist cardio- und kraftlastig und fordert eine Stunde lang das Äußerste von Dir. Jede Bewegung ist vorchoreografiert und der Beat gibt Dir den Takt. Lass Dich von der Musik pushen und gib alles! Dich erwarten 3 Quadranten, die sich von der Intensität her steigern und Quadrant 4, ein fordernder Bodenteil, der Deine Coremuskulatur brennen lässt.

Wenn Du Fragen hast, sprich uns einfach an, wir können Dir sagen was zu Dir passt und womit Du einsteigen solltest.

Für ein Probetraining solltest Du immer einen Termin mit uns vereinbaren. Dein Probetraining ist natürlich kostenlos!

Worauf wartest Du? Los geht’s!

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–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER! (bitte sprich auf den AB wenn Du uns nicht persönlich erreichst)

SOS Bikinifigur – ich bin doch noch gar nicht so weit…!

…und plötzlich sagt der Radiosprecher „Temperaturen morgen bis zu 30°“ und Du denkst Dir „Oh, mein Gott, ich bin noch gar nicht bereit für meinen Bikini!„. Was tun?
Da hilft nur eins, das SOS Beachbody Juni Programm von bonny fitness richtig ausnutzen. Schnapp Dir eine Juniflat für 49€ und profitiere noch schnell von möglichst vielen Trainings im Juni bevor Du in Urlaub, Schwimmbad oder See startest.

Im Juni (und nur im Juni zunächst) gibt es 2 Mal pro Woche STRONG! Die zweite Stunde findet Mittwochs um 19 Uhr in Theley statt und kann eventuell auch Outdoor sein.
BodyCROSS dürft Ihr im Juni jeweils Freitags um 17 Uhr immer im Freien auf dem Schaumbergplateau, mit wunderschönem Ausblick genießen – perfekte Voraussetzungen für Euren Beachbody!

Ladet Euch gleich HIER den Kursplan herunter und plant Eure Trainings!

Belohnung für Trainingsfleiß – für alle Punktesammler!

Außerdem könnt Ihr im Juni Punkte für jedes absolvierte Training sammeln und jeweils von Eurem Trainer abstempeln lassen. Wer im Juni die meisten Punkte ersammelt, den erwartet eine kleine Belohnung! Sammelkarten gibt es ab Montag bei jedem Trainer.

Hast Du Fragen?

Schreib uns eine PN auf Facebook oder eine Mail training@bonny-fitness.de

Wir freuen uns auf Dich!
Dein Team von bonny fitness

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–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

Sommerferienflat – 2 Wochen kostenlos trainieren

Im Sommer reduzieren wir unser Kursprogramm ein wenig und geben Euch Zeit zum Genießen der Outdoor Saison! Trotzdem könnt Ihr mit der Sommerferienflat für 49 € ganze 6 Wochen trainieren  – also quasi 2 Wochen kostenlos dran hängen – und unser Sommerkursprogramm nutzen.

Die Sommerferienflat gilt vom 01.07.2019 – 10.08.2019, ist nicht rückerstattbar und nicht übertragbar. Ausgenommen sind Events und Sondertrainings, außer es ist anders angekündigt.

Hast Du Fragen?

Schreib uns eine PN auf Facebook oder eine Mail training@bonny-fitness.de

Wir freuen uns auf Dich!
Dein Team von bonny fitness

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–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

Sei kein Frosch… oder doch?!

Ich weiß, Rücken- und Faszientraining ist anstrengend und tut ja auch irgendwie weh, aber mal ehrlich, wie gut geht’s Dir denn nach einer solchen Trainingseinheit? Wenn Du in Dich reinhörst, dann fühlst Du Dich zwar vielleicht ein wenig angestrengt, aber auch gleichzeitig erstaunlich aufgerichtet und viel leichter und beweglicher als davor.
Rücken- und Faszientraining ist die perfekte Ergänzung für jede Trainingsform oder auch ganz einfach ein gutes Gegenmittel für einseitige Belastungen, sei es in der Freizeit oder im Arbeitsleben.

Kursstart Faszientraining:

Termin: Mittwochs, 18:00 Uhr, 10 Termine 55 €
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel
Kursstart 21.08.2019 – vorab anmelden!

Bis zum nächsten Kursstart laufen die Trainings in den Sommerferien durch!

Tanzen hält das Gehirn fit – wer braucht das nicht?

Tanzen sagt man sehr viele positive Auswirkungen nach. Versuch es einfach selbst und lass Dich durch Bewegung zu schöner Musik entstressen. Die Möglichkeit dazu hast Du bei uns gleich an 4 Tagen in der Woche. Fühlst Du Dich ein bisschen unsicher bezüglich Koordination und Ausdauer, dann bist Du bei ZUMBA Gold richtig. Möchtest Du gleich richtig loslegen, dann komm in eine unserer ZUMBA Fitness Stunden.

Kursstart ZUMBA Gold:

Termin: Dienstags, 17:15 Uhr, 10 Termine 50 €
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel
Kursstart 20.08.2019 – vorab anmelden!

Kursstart ZUMBA Fitness:

Termin: Donnerstags, 17:00 Uhr, 10 Termine 55 €
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel
Kursstart 22.08.2019 – vorab anmelden!

Durchlaufende ZUMBA Fitness Trainings:

Montags 18:30 Uhr, Zum Krug im grünen Kranze, Gronig
Dienstags 18:30 Uhr, Robinson Wellfit St. Wendel
Donnerstags 10:00 Uhr, Robinson Wellfit St. Wendel
Samstags 14:45 Uhr, Robinson Wellfit St. Wendel

An all unseren Trainings kannst Du auch einzeln teilnehmen, Du musst keinen Kurs buchen! Ein Probetraining ist ebenfalls jederzeit möglich, melde Dich einfach bei uns!

Schreib uns eine PN auf Facebook oder eine Mail training@bonny-fitness.de

Wir freuen uns auf Dich!
Dein Team von bonny fitness

–> hier gehts zum Kursplan!
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Aktuell verlosen wir als Dankeschön zwei 3er Trainingskarten für die Trainings bei bonny fitness!

Alle Infos dazu findet Ihr auf unserer Facebookseite, klickt dazu einfach auf unten stehendes Bild.
Die Teilnahme ist bis zum 31.03.2019 um 20 Uhr möglich und die Auslosung erfolgt danach per Zufallsgenerator.🎲🎯

Es gelten unsere Teilnahmebedingungen unter https://www.bonny-fitness.de/teilnahmebedingungen-facebook-gewinnspiel/ 

Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook, es wird weder von Facebook gesponsert, unterstützt noch organisiert.

Damit die Vorbereitung auf den Sommer dieses Jahr nicht ins Stocken kommt, gibt es auch ab April 2019 wieder die Quartalsflat.
Sie gilt im zweiten Quartal, also vom 01.04.2019-30.06.2019, ist wie immer nicht übertragbar oder rückerstattbar und wird nicht automatisch verlängert.

Sie lohnt sich wenn Du mehr als einmal pro Woche trainieren möchtest. Rechne einfach aus ob das für Dich passt!