Faszien und Rücken

Faszien trainieren – Schmerzen lindern, jung bleiben!

„Faszientraining ist wie ein Jungbrunnen, da es die kollagenen Fasern erneuert und das Bindegewebe strafft!“

Die Faszien – Früher unbewusst trainiert, dann lange Zeit vergessen und jetzt durch aktuelle Studienergebnisse wieder im Fokus. Faszien bilden gemeinsam mit den aktiven und passiven Strukturen des Bewegungsapparates eine Einheit. Ohne die Faszien könnten wir die Kraft unserer Muskeln nicht nutzen, denn es käme keinerlei Bewegung zustande. Die Faszien stützen somit den Körper, schützen die Organe, leiten die Kraft der Muskeln auf die Knochen, speichern Wasser und dienen sogar der Immunabwehr.

Im ersten Teil dieser Stunde kümmern wir uns zunächst um die Muskulatur der Körpermitte – den Core.
Als Core bezeichnet man die Körpermitte. Hier geht es grob gesagt um Bauchmuskeln, den Rücken, Beckenboden, aber auch um Hüfte und Po.
Der Ursprung jeder Bewegung ist Dein Rumpf. Bei jeder Bewegung ist die Körpermitte beteiligt, ist diese stabil, ist es auch der ganze Körper. Eine starke Core-Muskulatur bringt Dich ins Gleichgewicht, sorgt für eine aufrechte Haltung, lässt Dich Alltagsaktivitäten bewältigen und ist das Zentrum der Kraftentwicklung. Wir werden Planks, Liegestütz, Seitstütz, aber auch Ausfallschritte lernen. Keine Angst, wir fangen klein an und es gibt Alternativen! 🙂

Im zweiten Teil der Stunde beschäftigen wir uns mit dem Faszientraining in seinen vier Dimensionen. Wir werden uns dehnen um zunächst die mechanischen Eigenschaften der Faszien zu verbessern und werden federn und schwingen um die elastische Speicherkapazität zu erhöhen. Wir werden uns dann ausrollen und beleben um das Bindegewebe durch den Flüssigkeitsaustausch zu regenerieren und kommunizieren und spüren um den Bewegungssinn und die Tiefensensibilität zum Abschluss anzuregen.

Das Training der Körpermitte und der Faszien ist somit für alle wichtig! Sowohl für den ambitionierten Hobbysportler um seine Alltagsaufgaben zu bewältigen, als auch für den engagierten Sportler, dessen Ziel die Leistungsverbesserung ist. Eine starke Körpermitte und gesunde und bewegliche Faszien bringen eine geringere Verletzungsanfälligkeit mit sich, beugen Problemen vor und lindern Schmerzen.

Hör in Dich hinein und entspann Dich. Die Termine findest du in unserem Kursplan!

Falls Ihr Fragen habt oder euch für einen der Kurse anmelden möchtet, schreibt uns im Kontaktformular, eine PN über Facebook oder ruft uns unter 06853-897085 einfach kurz an. Wir freuen uns auf Euch!