BodyCROSS Challenges

BodyCROSS Challenges

Unsere BodyCROSS Challenges werden in den wöchentlichen Trainings durchgeführt und sind dazu da, eure Leistung zu messen und die Steigerungen darzustellen. Insgesamt gibt es 6 Disziplinen von denen wir eine pro Woche durchführen und deren Ergebnisse (TOP 10) hier dargestellt werden. Die Anzahl der Wiederholungen innerhalb 1 Minute werden bei der jeweiligen Challenge immer von einem Trainingskollegen gezählt, sodass Ihr euch voll und ganz auf die Disziplin konzentrieren könnt!
Die Diszplinen sind:

  • Seilspringen
  • Kniebeugen
  • Liegestütz
  • Situps
  • MedBallWallShot
  • Kettlebell Swing

Euer Ergebnis bleibt bis zur nächsten Runde (max. 6 Wochen) stehen, solltet Ihr dann bei der jeweiligen Challenge in der Woche nicht teilnehmen, fallt Ihr aus der Rangliste automatisch raus. Möchtet Ihr nicht in der Rangliste geführt werden, gebt mir einfach im Training Bescheid!

Zum Seilspringen gibt es keine weiteren Ausführungshinweise.

TOP 10 Rangliste KW 43:

  1. Patrice S. – 165
  2. Tina S. – 164
  3. Sascha E. – 162
  4. Marc G. – 159
  5. Silke M. – 153
  6. Jens H. – 150
  7. Marie C. – 149
  8. Mark P. – 147
  9. Lara R. – 116
  10. Isabelle S. – 100

Zur Hilfestellung oder Tiefenbegrenzung bei der Kniebeuge ist ein Medizinball zwischen die Beine zu positionieren. Das Gesäß muss bei der Ausführung den Medizinball berühren.

TOP 10 Rangliste KW 44/45:

  1. Sascha E. – 65
  2. Marc G. – 59
  3. Daniel S. – 56
  4. Jens H. – 53
  5. Mark P. – 50
  6. Caro, Jochen – 49
  7. Patrice – 48
  8. Isabelle S., Silke M. – 47
  9. Nicole E. – 46
  10. Rafael, Lara – 44

Das Becken oder die Brust müssen bei der Liegestütz kurz den Boden berühren. Die Hände müssen in der tiefen Position kurz angehoben werden.

TOP 10 Rangliste KW 45/46:

  1. Marc G. – 42
  2. Daniel S., Meo B. – 41
  3. Sascha E., Marc P. – 38
  4. Isabelle – 32
  5. Melanie – 30
  6. Silke M. – 29
  7. Anja F. – 28
  8. Sabine B., Katja K. – 27
  9. Lara R. – 25
  10. Elke A. – 23

Bei den SitUps müssen die Schulterblätter den Boden berühren und der Ellbogen muss den Oberschenkel berühren.

TOP 10 Rangliste KW 46/47:

  1. Sascha E. – 50
  2. Marc G. – 50
  3. Jochen K. – 40
  4. Meo B. – 39
  5. Daniel S. – 36
  6. Nicole E., Mel D. – 32
  7. Silke M., Caro – 30
  8. Sabine B., Lara R. – 29
  9. Anja F., Jens H., Elke A. – 28
  10. Katja K. – 21

Der Medizinball ist über den Kopf an die Wand zu werfen. Der Abstand zur Wand beträgt 1m.

TOP 10 Rangliste KW 47/48:

  1. Jochen, Daniel – 52
  2. Silke M. – 47
  3. Lara R. – 45
  4.  Adriano – 43
  5. Myriam – 43
  6. Tina, Isabelle, Michel – 36
  7. Julia, Melanie – 34
  8. Sabine B. – 31

Die Kettlebell muss bis über die Brust (ca. 45Grad) geschwungen werden.

TOP 10 Rangliste KW 48/49:

  1. Jochen – 41
  2. Marc – 40
  3. Sascha – 39
  4.  Silke – 38
  5. Fabio, Jens – 35
  6. Mel, Anja – 34
  7. Nicole – 33
  8. Katja, Elke – 31
  9. Tanja – 30
  10. Lara – 27