BodyCROSS
BodyCROSS ist vor allem eines: vielseitig.
Mit BodyCROSS trainierst du während des Trainings in der Gruppe deine Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Dabei werden verschiedene Übungen und Hilfsmittel eingesetzt, die flexibel in die Stunde integriert werden. Jede Stunde wird durch den Trainer selbstständig vorbereitet und wird durch immer wieder andere Übungen und Geräte gestaltet. Durch das Training in Zeitintervallen ist BodyCROSS auch für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, denn jeder wiederholt die vorgegebene Übung im angegebenen Zeitintervall, so oft wie es ihm möglich ist.
Festgelegt ist beim BodyCROSS der grundlegende Aufbau der Workout-Stunde:
1. Aufwärmen
Im ersten Teil gibt es ein allgemeines Aufwärmtraining für alle Teilnehmer. Dort werden mit Seilspringen, kleinen Spielen oder Partnerübungen die Muskeln und Gelenke auf die folgenden Teile vorbereitet und aufgewärmt.
2. Core- und Bodyweight
Danach kümmert man sich mit dem Core-Training um die Muskulatur, Körperhaltung und Stabilität. Das Core-Training beschreibt dabei die Kernmuskulatur von Bauch, Rücken und Hüfte. Bodyweight bedeutet, dass man vor allem das eigene Körpergewicht zum Training nutzt – also werden hier beispielsweise Kniebeugen, Sit-ups oder Liegestütze gemacht. Auch diese Übungen wählt der Trainer individuell vor der Stunde aus.
3. Zirkeltraining oder Workout
Beim Zirkeltraining kommen zusätzlich Trainingshilfsmittel wie Kettlebells (Eisenkugeln mit Handgriff), Medizinbälle, Klimmzugstangen oder Slingtrainer zum Einsatz. Dabei gibt der Trainer vor, an welchen Geräten und in welchen Zeitintervallen trainiert wird, korrigiert die Haltung oder motiviert die Teilnehmer zum Durchhalten.
4. Cool Down
Wie bei vielen Trainingsprogrammen endet das BodyCROSS Training mit Entspannungs- und Stretching Übungen
Alle Phasen lassen sich individuell und leistungs- und gruppenorientiert anpassen, womit jeder entsprechend seines Fitnesslevels das richtige Training erhält! Eine Anmeldung ist UNBEDINGT erforderlich – die Teilnehmerzahl ist begrenzt!
Falls Ihr Fragen habt oder euch für einen der Kurse anmelden möchtet, schreibt uns im Kontaktformular, eine PN über Facebook oder ruft uns unter 06853-897085 einfach kurz an. Wir freuen uns auf Euch!