Bonny's Blog

Faszientraining im Januar – 4 kostenlose Schnupperstunden

Faszientraining

Das Faszientraining findet ab Januar 2018 in Kursblöcken nur mit Voranmeldung statt!
Die Kurse starten ab einer Teilnehmerzahl von 8 Teilnehmern. Im Januar wird es hierzu an 4 Terminen kostenlose Probetrainings geben, für die Ihr Euch ab sofort anmelden könnt.
Die Teilnahme an Einzelterminen ist weiterhin mit Karte und mit vorheriger Anmeldung ist möglich. Eine Anmeldung ist wichtig, damit wir wissen wer kommt und wir so auch auf Eure Bedürfnisse eingehen können!

Termine:
Mittwochs, St. Wendel LH, 18:45-19:45 Uhr
Kostenlose Probetrainings finden statt am 3.1.18 und am 10.1.18

Termine:
Freitags, Pfarrheim Theley, 9:00-10:00 Uhr
Kostenlose Probetrainings finden statt am 5.1.18 und am 12.1.18

Preis für einen Kurs mit 12 Terminen: 69 € (Mitarbeiter LH bzw. reduziert 59 €)

Die Anmeldung kann ab sofort über das Kontaktformular erfolgen! Klickt dazu einfach –> HIER!

Mehr Infos über Faszientraining und warum es so wichtig für uns alle ist, findet Ihr hier in den Kursinfos zum Faszientraining!

2 Wochen kostenlos trainieren! HIIT – STRONG – ZUMBA – BodyCROSS – Faszien!

2 – Monats-Flat für nur 75 € !

2018 – ein neues Jahr – neue Möglichkeiten – neue Vorsätze – neue Motivation!
Damit Euch der Start in 2018 ganz leicht fällt, gibt es eine Flat für die beiden Monate Januar und Februar zusammen zum unschlagbaren Preis von nur 75,- €*.
Ihr bekommt somit 2 Trainingswochen geschenkt und könnt euch ganz in Ruhe und ohne schlechtes Gewissen austoben! Zudem bieten wir euch noch ganz viele Schnupperkurse zum Testen und Probieren!
Schaut einfach in die weiteren Beiträge!

Wir freuen uns auf Euch!

*wie immer, personenbezogen, keine Rückerstattung, nicht übertragbar und in diesem Fall gültig vom 1.1.18-28.2.18

Fitte Weihnachten mit bonny fitness!

Hallo Ihr Lieben,

zum Abschluss eines Jahres voller schöner, anstrengender und vielseitiger Trainings möchten wir mit Euch noch ein paar nette Stunden im Bistro zur Insel in St. Wendel verbringen.
Unsere kleine Weihnachtsfeier findet am Freitag, den 15.12.2017 ab 19 Uhr statt und wir müssten schnellstmöglich (bis 30.11.17) Eure Zusagen bekommen, da noch eine weitere Gruppe angefragt hat.
Prima wäre auch, wenn Ihr vorab Euer Essen wählen könntet, dann klappt das sicher schneller mit den Vorbereitungen und dem Servieren! 🙂

Sorry wegen der kurzen Vorlaufzeit, aber Ihr seid es ja gewohnt schnell auf Kommandos zu reagieren – das beweist Ihr zumindest in jedem Training! 😉

Die Anmeldung mit Essenswunsch findet ihr hier https://goo.gl/forms/7kfId1WRUsR4rZy03

Wir freuen uns auf Euch, egal ob ihr schon länger nicht mehr da gewesen seid, erst kurz dabei seid oder regelmäßig bei uns trainiert!

Sportliche Grüße
Katja und Team

Trainingsplan und Doppelflat November/Dezember 2017

Training November-Dezember – 2-Monats-Flat für nur 69 €!!!

Wir bieten Euch zwar kein Training am Strand, aber wir sorgen auch in den kühlen Monaten dafür, dass Euch warm wird – zumindest im Training.
Damit Euch das auch ganz leicht fällt gibt es eine Flat für die beiden Monate November und Dezember zusammen zum unschlagbaren Preis von nur 69,- €*.

Trainings:

ZUMBA Fitness®
30.10.17 18:30 in Gronig findet statt. Wir freuen uns auf alle, die nicht über das lange Wochenende unterwegs sind und Lust zu tanzen haben!

BodyCROSS®
01.11.2017 19:00 in Theley findet statt. Ich freu mich auf alle, die an diesem Abend nichts zu tun und Lust auf Training haben!

 

Kursstarts:

ZUMBA Fitness®
10er Block für 55 € (ermäßigt 49 €), Donnerstag, 02.11.17 17:00 in der Lebenshilfe St. Wendel – super After Work Workout!

ZUMBA Gold®
10er Block für 50 € (ermäßigt 40 €), Donnerstag, 05.12.17 17:15 in der Lebenshilfe St. Wendel – der sanfte Einstieg.

Auch in den Kursen ist jederzeit die Teilnahme über 5er, 10er Karte oder Flat möglich!

 

Anbei die PDF mit allen TRAININGS im November und Dezember, von denen 2 momentan noch unter Vorbehalt drin stehen. Bitte auf die aktuellen Infos achten. Und jetzt ab ins Training!

Wir freuen uns auf Euch!

*wie immer, personenbezogen, keine Rückerstattung, nicht übertragbar und in diesem Fall gültig vom 1.11.17-31.12.17

Training am Freitag auf dem Schaumbergplateau!

Weil’s zuletzt so schön war und weil die Sonne sich noch einmal Mühe gibt, trainieren wir morgen erneut auf dem Schaumbergplateau. Wir treffen uns wieder um 17:15 Uhr, oben auf dem Plateau.
Nach dem WarmUp im Treppenhaus des Schaumbergturms, trainieren wir Bauch, Rücken und Rumpf an den Bänken und verdienen uns das Wochenende im Workout! 🙂

Ich freu mich, haut rein! 🙂

Trainingsplan Oktober

Moin Ihr Lieben 😊 !

Die Herbstferien stehen vor der Tür und unser TRAININGSPLAN Oktober-2017 steht.

ZUMBA Fitness:

Am Montag, 02.10.17 findet KEIN Training in Gronig statt, aber Bine macht im Robinson Vertretung und Ihr dürft da gerne teilnehmen. Die Stunde findet statt von 19:15-20:15 Uhr und startet pünktlich! Seid also bitte rechtzeitig da und meldet Euch am Check in an wenn Ihr kommt und beim Gehen wieder ab. Bei Fragen bitte PN.

Endlich wieder Pizza!!! Am Sonntag, 22.10.17 trainieren wir in Gronig zunächst von 10:30-12:00 Uhr und danach gibt’s – wer will – die allseits beliebte Pizza von Gary…
Anmeldung ab sofort bei Marie, Bine oder mir. Wir freuen uns schon auf Euch!!!
Und keine Angst, auch wenn Ihr schon länger nicht mehr da gewesen sein solltet, mit der Aussicht auf Pizza schafft Ihr das Training!
Wäre toll wenn es einige von Euch schaffen würden!!!

Robinson: Im Oktober sind noch Plätze frei – meldet Euch einfach kurz bei Bine oder mir wenn Ihr teilnehmen möchtet!

TRAINING AM MONTAG, 30.10.2017: Bitte meldet Euch für dieses Training an – es findet nur bei ausreichender Teilnehmerzahl statt!

 

ZUMBA Gold:

In den Herbstferien findet kein Zumba Gold statt. Wir starten erst wieder in der Lebenshilfe am Dienstag, 17.10.2017 und in Theley am Freitag, 20.10.17.

 

BodyCROSS:

In den Herbstferien entfällt das Training Mittwochs 19:00 in Theley. Ihr könnt gerne auf die beiden anderen Stunden Mittwoch 17:30-18:30 in der LH St. Wendel oder Freitag 17:00-18:00 in der Sporthalle der Grundschule in Tholey ausweichen!!!

 

Allen, die Urlaub machen, wünschen wir eine schöne Zeit und kommt heil und gesund zurück!

Alle, die keinen Urlaub machen, denkt dran: Im Training scheint immer die Sonne bzw. wird Euch so schön warm als würde sie scheinen 😉

 

Katja und Team

Warum Outdoortraining euch gut tut!

In den letzten Wochen konnten wir wetterbedingt oft draußen trainieren. Das Training an der frischen Luft bewirkt quasi wahre Wunder für deinen Kopf, belebt, gibt dir Motivation und macht nicht selten auch mehr Spaß als in der Halle. Der frische Sauerstoff setzt zudem Glückshormone frei und stärkt dein Immunsystem. Wie glücklich ihr gewesen seid, seht ihr an den Bildern! 😉

 

 

Trainingsplan und Kursstarts August/September 2017

Hallo Ihr Lieben,

schwupps sind die Sommerferien vorbei und die Schule geht wieder los und damit auch wieder alle Trainings.

Wir hoffen Ihr hattet schöne, erholsame Ferien und könnt jetzt wieder sportlich durchstarten bzw. da weitermachen, wo Ihr aufgehört habt.

Heute und morgen gibt’s noch eine klitzekleine Verschnaufpause (heute findet KEIN Training statt), aber ab Mittwoch geht’s wieder richtig los!

Hier alle News in Kürze und der TRAININGSPLAN August-September-2017 (ohne Gewähr und unter Vorbehalt von Änderungen).

 

 

BodyCROSS MITTWOCHS 19 Uhr in der Sporthalle in Theley

Wir starten diese Woche Mittwoch am 16.08.2017 wieder (bei gutem Wetter gerne draußen) und ich freue mich schon auf „alte“ und neue Gesichter.

 

DONNERSTAGS 17:00-18:00 Uhr ZUMBA Fitness Kursblock mit 10 Terminen in der Lebenshilfe

Der neue Kursblock startet am 24.08.2017. Ihr könnt Euch ab sofort gerne bei mir anmelden.

 

DIENSTAGS 17:15-18:00 Uhr ZUMBA Gold Kursblock mit 10 Terminen in der Lebenshilfe

Der neue Kursblock startet am 22.08.2017. Ihr könnt Euch ab sofort gerne bei mir anmelden.

 

Wie ihr sicher wisst könnt Ihr mit Euren Karten oder der Flat natürlich auch an einzelnen Terminen der Kursblöcke teilnehmen! Eine Anmeldung ist dafür nicht erforderlich.

 

DIENSTAGS und DONNERSTAGS ZUMBA Fitness im Robinson

Bine und ich haben so gut wie immer Plätze für Euch frei. Gerne könnt Ihr auch diese Stunden zum Training nutzen! Bitte denkt nur immer daran Euch für die DIENSTAGABEND Stunden IMMER bei mir anzumelden. Entweder direkt oder per WA bis spätestens 15 Uhr (später schau ich meistens nicht mehr aufs Handy). Dann hab ich das im Blick.

Donnerstagmorgens ist KEINE Anmeldung erforderlich.

Für jede Robinson Stunde gilt: IMMER am Checkin vor der Stunde an- und nach der Stunde abmelden!!! Bitte vergesst das nicht. Es ist für die internen Abläufe im Studio unbedingt erforderlich…

DAAAANKE!!!

In diesem Sinne einen schönen Brückentag und wir freuen uns auf Euch!

Neues BodyCROSS Video!

Ihr habt Interesse an funktioneller Fitness mit BodyCROSS, wisst aber nicht unbedingt ob das was für euch ist? In folgendem Video geben wir euch einen kleinen und kurzen Überblick über eine BodyCROSS Stunde. Schaut einfach mal rein und kommt vorbei oder meldet euch bei uns! Wir freuen uns auf euch! 🙂


 

Training für Rücken und Faszien

Faszientraining, Faszien und Rücken

Das Team von Bonny Fitness besuchte im Februar 2017 die Weiterbildung zum Faszientrainer bei der AHAB Akademie in Köln und konnte diese mit drei Trainern erfolgreich abschließen. Katja, Marie und Sascha werden euch für den Bereich Faszien in gewohnter Qualität betreuen. Wir haben unser  Kursprogramm mit dem erlernten Wissen um die Faszien ergänzt und bieten euch auch weiterhin ein Training zur Kräftigung von Rücken, Bauch und Rumpfmuskulatur an.

Freut euch drauf und schaut mal rein! Weitere Infos findet ihr hier oder im Kursplan!

Training: Faszien und Rücken
Termin: Mittwochs in St. Wendel
Ort und Uhrzeit:  Sporthalle der Lebenshilfe, St. Wendel 18:45 Uhr