Bonny's Blog

Kursinfos Januar 2020

Rücken- und Faszientraining

Damit ihr auch weiterhin geschmeidig bleibt, erweitern wir im neuen Jahr um eine Stunde!

Mittwochs, 18:00-19:00 Uhr – Lebenshilfe St. Wendel
Donnerstags, 18:00-19:00 Uhr – Movifit Marpingen – eine Voranmeldung ist unbedingt und verbindlich erforderlich!
Freitags, 09:00-10:00 Uhr – Pfarrheim Theley

STRONG by Zumba® und STRONG30®

Unvergleichliches HIIT Training im Takt der Musik – 60 min oder 30 min

Montags, 19:15-20:15 Uhr – Gronig

STRONG30 by Zumba® in kurz und knackig:

Freitags (im Januar) von 17:30-18:00 Sporthalle Grundschule Tholey (bitte ein paar Minuten vorher da sein!)

–> Get STRONG and HAPPY!
–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

BodyCROSS®

Natürlich bleibt Euch auch unser geliebtes, flexibles Functional Training BodyCROSS® weiter erhalten.

Mittwochs, 19:00-20:00 Uhr – Sporthalle Theley
Mittwochs, 19:15-20:15 Uhr – Lebenshilfe St. Wendel
Donnerstags, 19:15-20:15 Uhr – Movifit Marpingen – eine Voranmeldung ist unbedingt und verbindlich erforderlich!

–> Ich mach was draus!
–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

ZUMBA® Fitness

Hier können alle Zumba Fans in 2020 tanzen:

Montags, 18:00-19:00 Uhr – Zum Krug im grünen Kranze Gronig
Dienstags, 18:30-19:30 Uhr – Robinson Wellfit St. Wendel
Donnerstags, 17:00-18:00 Uhr – Lebenshilfe St. Wendel

–> Ich will tanzen!
–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER! Für alle Stunden im Robinson Wellfit ist eine rechtzeitige Anmeldung UNBEDINGT erforderlich

ZUMBA® Gold

Die sanfte Variante läuft in Kursform in der Lebenshilfe St. Wendel, eine Teilnahme am Training mit Karte ist aber jederzeit möglich!

Dienstags, 17:15-18:00 – Lebenshilfe St. Wendel

–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER! Für alle Stunden im Robinson Wellfit ist eine rechtzeitige Anmeldung UNBEDINGT erforderlich

Quartalsflat Januar-März zum Preis von 120 € (40 €/Monat)

Um Dir den sportlichen Einstieg ins neue Jahr zu erleichtern gibt es auch ab Januar 2020 die Quartalsflat.
Sie gilt im ersten Quartal, also vom 01.01.2020 – 31.03.2020, ist wie immer nicht übertragbar oder rückerstattbar und wird nicht automatisch verlängert.

Sie lohnt sich wenn Du mehr als einmal pro Woche trainieren möchtest. Rechne einfach aus ob das für Dich passt!

Rücken- und Faszientraining – Sei kein Frosch!

Sei kein Frosch… oder doch?!

Ich weiß, Rücken- und Faszientraining ist anstrengend und tut ja auch irgendwie weh, aber mal ehrlich, wie gut geht’s Dir denn nach einer solchen Trainingseinheit? Wenn Du in Dich reinhörst, dann fühlst Du Dich zwar vielleicht ein wenig angestrengt, aber auch gleichzeitig erstaunlich aufgerichtet und viel leichter und beweglicher als davor.
Rücken- und Faszientraining ist die perfekte Ergänzung für jede Trainingsform oder auch ganz einfach ein gutes Gegenmittel für einseitige Belastungen, sei es in der Freizeit oder im Arbeitsleben.

Wie sieht unser Training aus?

Unsere Trainingseinheiten dauern ca. 60 Minuten. In dieser Stunde wirst Du zuerst aufgewärmt um Deinen Körper auf alle folgenden Bewegungen vorzubereiten. Dann gibt es eine Einheit zur Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur – quasi ein Ganzkörperworkout oder modernes Bauch, Beine, Po Training wenn Du es so ausdrücken willst. Core Training ist es ja dann folglich auch…
Der letzte Teil ist dem Dehnen und Rollen vorbehalten. Dabei bekommst Du endlich eine Anleitung dafür, was Du mit Rolle und Ball (die natürlich zu Hause friedlich weit hinten im Schrank verstaut sind oder gar vor der Couch liegen und trotzdem keine Beachtung finden) machen kannst!
Du siehst, es ist von allem etwas dabei und im Prinzip für jedermann/frau geeignet.

Was bringt Dir das Training?

Ich will nicht lügen, aber rollen kann schon ganz fies wehtun, aber nur das bringt Dich weiter und macht Dich schlussendlich beweglicher, flexibler und im besten Fall reduzierst Du Schmerzen! Bedeutet Du hast hier ein Mittel in der Hand, mit dem Du Deine Lebensqualität steigern kannst und was ist heutzutage wertvoller als das?
Einige unserer Teilnehmer konnten Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen reduzieren und möchten das Training nicht mehr missen.

Worauf wartest Du also? Lass uns zusammen leiden, ja Du hast richtig gehört, auch Trainer leiden, denn niemand, der heutzutage Sport treibt oder auch ganz normal am Arbeitsleben teilnimmt, hat diesbezüglich keine Defizite.

Kurstermine/Trainings:

Mittwochs, 18:00 Uhr
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel

Donnerstags, 18:00 Uhr
Ort: Movi Fit Marpingen – Anmeldung erforderlich

Freitags, 09:00 Uhr
Ort: Pfarrheim Theley
Durchlaufendes Training – Anmeldung erforderlich

–> hier gehts zum Kursplan!

–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

Kooperation mit Movi Fit in Marpingen

Für das neue Jahr 2020 konnten wir mit dem Movi Fit in Marpingen ein weiteres Fitnessstudio als Kooperationspartner gewinnen. Ab Januar besteht hier für euch die Möglichkeit, die von uns vor Ort in Marpingen durchgeführten Kurse mit eurer Trainingskarte oder Kursflat zu besuchen! 🙂

Wir starten im Januar mit den zwei folgenden Kursen:

  • Rücken und Faszien, Donnerstags, 18:00 Uhr
  • BodyCROSS, Donnerstags, 19:15 Uhr

Für beide Trainings ist eine vorherige Anmeldung unbedingt erforderlich!

Wir hoffen im weiteren Verlauf des Jahres das Angebot weiter ausbauen zu können und freuen uns natürlich auf viele Teilnehmer!

Trainer gesucht!

Zum nächstmöglichen Zeitpunkt suchen wir Fitnesstrainer (m/w/d) zur Erweiterung unseres Kursprogrammes und Trainerteams im Nordsaarland. Idealerweise bist du bereits ausgebildeter Trainer in einem oder mehreren der gesuchten Bereiche und konntest bereits Erfahrungen im Leiten von Trainings sammeln. Bei Interesse melde dich gerne direkt unter training@bonny-fitness.de oder per Anruf oder WhatsApp unter 0170-8576195 oder per PN über unsere Facebookseite unter https://www.facebook.com/bonnyfitnesssaarland/

bonny fitness Weihnachtsfeier am Donnerstag, 12.12.2019 auf der Schaumberg Alm!

Komm zu einem netten Abend mit uns!  🙂

Hey Ihr Lieben, das Jahr neigt sich dem Ende zu und es wird Zeit sich ein bisschen zusammen zu setzen und sich darüber zu freuen, dass wir so viele schöne Trainings miteinander verbracht haben!

Daher möchten wir am Donnerstag, den 12.12.2019 um 19 Uhr auf der Schaumberg Alm im grünen Zimmer mit Euch feiern und haben dort für 30 Personen reserviert!

Um die Feier und den Einkauf der Geschenke besser planen zu können bitten wir Euch, Eure Reservierung bis zum 05.12.2019 mit einer Anmeldegebühr von 5 € bei einem der Trainer zu bestätigen. Die Anmeldegebühr erstatten wir Euch an der Feier wieder in Form von 2 Trainingsgutscheinen.

Wir freuen uns auf einen schönen Abend mit Euch, egal ob ihr schon länger nicht mehr da gewesen seid, erst kurz dabei seid oder regelmäßig bei uns trainiert!

ANMELDESCHLUSS ist der 05.12.2019

Bitte meldet Euch direkt bei Eurem Trainer, per Mail unter training@bonny-fitness.de oder per PN dafür an.

 

Faszientraining Kursstart 30.10.2019

Beweglich in die kalte Jahreszeit!

Kühleres Wetter, eingeschränkte Beweglichkeit?

Das schreit mal wieder geradezu nach Faszientraining! Packt Rolle, Ball und Matte und am besten noch eine Freundin oder einen Freund ein und kommt zum gemeinsamen Leiden ins Rücken- und Faszientraining. Das Bindegewebe erneuert sich Euer Leben lang und jeder Mensch findet hier seine Defizite. Es gibt nicht zu jung, zu alt, zu unbeweglich, zu trainiert oder zu untrainiert. Ein Versuch ist es wert!

Rücken- und Faszientraining – Mittwochs Lebenshilfe  St. Wendel, 18:00 Uhr – nächster Kursstart 30.10.2019
Rücken und Faszientraining  – Freitags Pfarrheim Theley, 9:00 Uhr – durchgehend

Bitte meldet Euch per Mail unter training@bonny-fitness.de oder per PN dafür an.

 

Ab in den Endspurt!

Training im Oktober!

Na, Wiedereinstieg verpasst? Kein Problem, starten geht immer und nach dem Training sieht die Welt immer sehr viel freundlicher aus als vorher!

Aufgrund von Feiertagen, Urlaubszeit und Schulferien können die Hallen nicht vollständig genutzt werden, so dass wir in den nächsten Wochen ein paar Trainings weniger haben und für BodyCROSS Freitag eine Voranmeldung erforderlich ist.

Bitte meldet Euch per Mail unter training@bonny-fitness.de oder per PN dafür an.

 Kühleres Wetter, eingeschränkte Beweglichkeit?

Das schreit mal wieder geradezu nach Faszientraining! Packt Rolle, Ball und Matte ein und kommt zum gemeinsamen Leiden ins Rücken- und Faszientraining. Das Bindegewebe erneuert sich Euer Leben lang und jeder Mensch findet hier ein paar Defizite. Es gibt nicht zu jung, zu alt, zu unbeweglich, zu trainiert oder zu untrainiert. Ein Versuch ist es wert!

Rücken- und Faszientraining – Mittwochs Lebenshilfe  St. Wendel, 18:00 Uhr

Rücken und Faszientraining  – Freitags Pfarrheim Theley, 9:00 Uhr

Dauerkalt?

Kein Problem, verlagere einfach Deine sportlichen Aktivitäten mal nach drinnen und tanz Dir die Sonne ins Herz. Zumba und Zumba Gold sind genau das Richtige dafür.

ZUMBA Fitness – Montags, Gronig, 18:30Uhr

ZUMBA Gold – Dienstags, St. Wendel Lebenshilfe, 17:00 Uhr 

ZUMBA Fitness – Dienstags, St. Wendel Robinson, 18:30 Uhr (nur mit Voranmeldung)

ZUMBA Fitness – Donnerstags, St. Wendel Robinson, 10:00 Uhr (nur mit Voranmeldung)

ZUMBA Fitness  – Donnerstags, St. Wendel Lebenshilfe, 17:15 Uhr  

ZUMBA Fitness – Samstags, St. Wendel Robinson, 14:45 Uhr (nur mit Voranmeldung)

Es ist Dein Körper, mach was draus!

STRONG

Manchmal ist härter trainieren auch schöner!

STRONG, das HIIT Training im Takt der Musik pusht Dich bis zum Limit und lässt Dich Burpees in einem Tempo machen, das Du Dir nicht hättest vorstellen können.

Lass Dich mitreißen und komm einfach mal vorbei:

Montags Gronig 19:45 Uhr STRONG

–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER! (bitte sprich auf den AB wenn Du uns nicht persönlich erreichst)

Quartalsflat für 120 € bis Ende des Jahres!

Ihr wollt zum Ende des Jahres nochmal Gas geben?!?

Für den Skiurlaub fit sein?!

Wenn Ihr mehr als zweimal pro Woche trainiert, lohnt sich die Quartalsflat von Oktober bis Dezember. Sie gilt vom 01.10.2019-31.12.2019, ist wie immer nicht übertragbar oder rückerstattbar und wird nicht automatisch verlängert.

Rechne einfach aus ob das für Dich passt!

Bewerte uns auf google und erhalte eine FreeClass!

Seit Jahren freuen wir uns über zahlreiche Kurs- und Trainingsteilnehmer, daher vielen Dank für euer Kommen und die Treue. Wir hoffen weiterhin, dass Ihr zufrieden seid und Spaß und Motivation am Training findet! Da uns eure Zufriedenheit auch weiter wichtig ist, würden wir uns freuen, wenn Ihr uns Eure Eindrücke und Erlebnisse kurz mitteilen könntet und eine Bewertung bei Google schreibt.

Um die Bewertung zu schreiben und abzuschicken, genügt ein Klick, getreu dem Motto “ Wenn es dir gefallen hat, erzähle es weiter, wenn nicht sag es uns!“

Wir würden uns daher freuen, von Euch zu lesen unter —> https://g.page/bonnyfitnesssaarland/review