Bonny's Blog

Kursstarts April/Mai 2018

Folgende Kurse starten in den nächsten Wochen:

ZUMBA Fitness
ORT: LH St. Wendel
TAG: DONNERSTAG 17-18 Uhr
START: 05.04.2018
GEBÜHR: 10er Block 55 € (ermäßigt 49 €)

Rücken und Faszien
ORT: LH St. Wendel
TAG: MITTWOCH 18:45-19:45 Uhr
START: 25.04.2018
GEBÜHR: 12er Block 69 € (ermäßigt 59 €)

Rücken und Faszien
ORT: Pfarrheim Theley
TAG: FREITAG 9-10 Uhr
START: 04.05.2018
GEBÜHR: 12er Block 69 € (ermäßigt 59 €)

Anmeldungen ab sofort unter ANMELDEFORMULAR

3er Kombi Karte für 18€!

Damit euch der Start in euer Sportjahr 2018 etwas einfacher fällt, gibt es die 3er Kombi-Karte auch im Januar für 18€!

Diese ist gültig ab Januar 2018 und ihr könnt damit an einer beliebigen unserer Kursstunden teilnehmen. Pro Person könnt ihr EINE dieser Karten auf EUREN Namen erwerben, aber auch weitere Karten z.B. zum Verschenken. Pro Teilnehmer ist jeweils nur eine Karte gültig. Bei Interesse meldet euch euch einfach über das Kontaktformular oder den dort angegebenen Rufnummern oder E-Mailadressen.

STRONG by Zumba! Kostenlos im Januar!

Zähle keine Wiederholungen! Trainiere zum Beat!
Und nein, es ist nicht tanzen!

STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau- und Kardiotraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

In einem einstündigen Kurs verbrennst du Kalorien während du deine Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln tärkst. Plyometrische oder explosive Bewegungen wie hohe Knie, Burpees und Hampelmänner wechseln sich mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, und Kickbox-Bewegungen ab. STRONG by Zumba® Trainer gestalten die Musik und Bewegungen abwechslungsreich, um sicherzustellen, dass du immer maximal gefordert wirst.

Damit Ihr die Möglichkeit habt es ausgiebig zu testen, biete ich den ganzen Januar Probetrainings an, für die Ihr Euch ebenfalls anmelden müsst:

Termine:
Montags, Gronig, 19:45-20:45 Uhr
Kostenlose Probetrainingsfinden statt am 8.1.18, 15.1.18, 22.1.18 und am 29.1.18.

Bringt bitte Wasser, ein Handtuch und eine Matte mit. Anmeldung ab sofort über das Kontaktformular!

Damit Ihr wisst, was auf Euch zukommt, hier ein Link zu einem Video!

Strong by Zumba - HIIT Training

Faszientraining im Januar – 4 kostenlose Schnupperstunden

Faszientraining

Das Faszientraining findet ab Januar 2018 in Kursblöcken nur mit Voranmeldung statt!
Die Kurse starten ab einer Teilnehmerzahl von 8 Teilnehmern. Im Januar wird es hierzu an 4 Terminen kostenlose Probetrainings geben, für die Ihr Euch ab sofort anmelden könnt.
Die Teilnahme an Einzelterminen ist weiterhin mit Karte und mit vorheriger Anmeldung ist möglich. Eine Anmeldung ist wichtig, damit wir wissen wer kommt und wir so auch auf Eure Bedürfnisse eingehen können!

Termine:
Mittwochs, St. Wendel LH, 18:45-19:45 Uhr
Kostenlose Probetrainings finden statt am 3.1.18 und am 10.1.18

Termine:
Freitags, Pfarrheim Theley, 9:00-10:00 Uhr
Kostenlose Probetrainings finden statt am 5.1.18 und am 12.1.18

Preis für einen Kurs mit 12 Terminen: 69 € (Mitarbeiter LH bzw. reduziert 59 €)

Die Anmeldung kann ab sofort über das Kontaktformular erfolgen! Klickt dazu einfach –> HIER!

Mehr Infos über Faszientraining und warum es so wichtig für uns alle ist, findet Ihr hier in den Kursinfos zum Faszientraining!

2 Wochen kostenlos trainieren! HIIT – STRONG – ZUMBA – BodyCROSS – Faszien!

2 – Monats-Flat für nur 75 € !

2018 – ein neues Jahr – neue Möglichkeiten – neue Vorsätze – neue Motivation!
Damit Euch der Start in 2018 ganz leicht fällt, gibt es eine Flat für die beiden Monate Januar und Februar zusammen zum unschlagbaren Preis von nur 75,- €*.
Ihr bekommt somit 2 Trainingswochen geschenkt und könnt euch ganz in Ruhe und ohne schlechtes Gewissen austoben! Zudem bieten wir euch noch ganz viele Schnupperkurse zum Testen und Probieren!
Schaut einfach in die weiteren Beiträge!

Wir freuen uns auf Euch!

*wie immer, personenbezogen, keine Rückerstattung, nicht übertragbar und in diesem Fall gültig vom 1.1.18-28.2.18

Fitte Weihnachten mit bonny fitness!

Hallo Ihr Lieben,

zum Abschluss eines Jahres voller schöner, anstrengender und vielseitiger Trainings möchten wir mit Euch noch ein paar nette Stunden im Bistro zur Insel in St. Wendel verbringen.
Unsere kleine Weihnachtsfeier findet am Freitag, den 15.12.2017 ab 19 Uhr statt und wir müssten schnellstmöglich (bis 30.11.17) Eure Zusagen bekommen, da noch eine weitere Gruppe angefragt hat.
Prima wäre auch, wenn Ihr vorab Euer Essen wählen könntet, dann klappt das sicher schneller mit den Vorbereitungen und dem Servieren! 🙂

Sorry wegen der kurzen Vorlaufzeit, aber Ihr seid es ja gewohnt schnell auf Kommandos zu reagieren – das beweist Ihr zumindest in jedem Training! 😉

Die Anmeldung mit Essenswunsch findet ihr hier https://goo.gl/forms/7kfId1WRUsR4rZy03

Wir freuen uns auf Euch, egal ob ihr schon länger nicht mehr da gewesen seid, erst kurz dabei seid oder regelmäßig bei uns trainiert!

Sportliche Grüße
Katja und Team

Trainingsplan und Doppelflat November/Dezember 2017

Training November-Dezember – 2-Monats-Flat für nur 69 €!!!

Wir bieten Euch zwar kein Training am Strand, aber wir sorgen auch in den kühlen Monaten dafür, dass Euch warm wird – zumindest im Training.
Damit Euch das auch ganz leicht fällt gibt es eine Flat für die beiden Monate November und Dezember zusammen zum unschlagbaren Preis von nur 69,- €*.

Trainings:

ZUMBA Fitness®
30.10.17 18:30 in Gronig findet statt. Wir freuen uns auf alle, die nicht über das lange Wochenende unterwegs sind und Lust zu tanzen haben!

BodyCROSS®
01.11.2017 19:00 in Theley findet statt. Ich freu mich auf alle, die an diesem Abend nichts zu tun und Lust auf Training haben!

 

Kursstarts:

ZUMBA Fitness®
10er Block für 55 € (ermäßigt 49 €), Donnerstag, 02.11.17 17:00 in der Lebenshilfe St. Wendel – super After Work Workout!

ZUMBA Gold®
10er Block für 50 € (ermäßigt 40 €), Donnerstag, 05.12.17 17:15 in der Lebenshilfe St. Wendel – der sanfte Einstieg.

Auch in den Kursen ist jederzeit die Teilnahme über 5er, 10er Karte oder Flat möglich!

 

Anbei die PDF mit allen TRAININGS im November und Dezember, von denen 2 momentan noch unter Vorbehalt drin stehen. Bitte auf die aktuellen Infos achten. Und jetzt ab ins Training!

Wir freuen uns auf Euch!

*wie immer, personenbezogen, keine Rückerstattung, nicht übertragbar und in diesem Fall gültig vom 1.11.17-31.12.17

Training am Freitag auf dem Schaumbergplateau!

Weil’s zuletzt so schön war und weil die Sonne sich noch einmal Mühe gibt, trainieren wir morgen erneut auf dem Schaumbergplateau. Wir treffen uns wieder um 17:15 Uhr, oben auf dem Plateau.
Nach dem WarmUp im Treppenhaus des Schaumbergturms, trainieren wir Bauch, Rücken und Rumpf an den Bänken und verdienen uns das Wochenende im Workout! 🙂

Ich freu mich, haut rein! 🙂