Bonny's Blog

Heute im Livestream um 18 Uhr – Functional Workout mit Sascha!

So Freunde der mittelschweren sportlichen Betätigung!

Heute gibt’s im Livestram ein kleines 30-minutiges Functional Workout. Los geht’s um 18:00 Uhr, den Stream erreicht Ihr auch schon 15 Minuten vorher! Außer vielleicht einer Matte und einem kleinen Gewicht (Milch oder Saftpackungen gehen auch ;-)) benötigt ihr eigentlich nichts.

Den Stream erreicht Ihr über unsere Webseite unter www.bonny-fitness.de/livestream oder Ihr bekommt diesen über unsere Kursbuchungsapp oder die Whatsappgruppe.

Ab dem 6. April ist eine Kursbuchung nur noch über unsere neue App „Kursifant“ möglich, über die wir zukünftig das Kursprogramm planen und einstellen. Nur die jeweils angemeldeten Teilnehmer erhalten dann den Link über eine E-Mail oder per SMS durch die App.

Damit ihr geschmeidig und beweglich bleibt, möchten wir Euch in dieser seltsamen Zeit gerne unterstützen und bieten deshalb erstmal all unsere Online-Angebote kostenlos an!

Hier unser Programm, meldet euch gerne in der App an! –> https://app.kursifant.com/courses?mandantId=5e7311500f651ac48427e118

Haut rein und bis nachher!

 

Livestreams & neue App zur Kursbuchung

So Ihr lieben Homeoffice und Couchgeplagten! 😉

Ein paar von Euch durften ja bereits Online-Kurse testen und damit möchten wir auch in den nächsten Wochen gerne weiter machen!

Nach einigen (ziemlich vielen) schweißtreibenden und nervtötenden Stunden mit Techniktests von Sascha und mir hat es am letzten Freitag endlich ganz gut geklappt.

Ab dem 30. März werden wir daher regelmäßig kleine Trainingseinheiten für Euch anbieten. Vorerst bekommt Ihr den Link hier über unsere WhatsApp Gruppe oder über unsere Webseite unter www.bonny-fitness.de/livestream.

Ab der Woche danach (ab 6. April) ist eine Kursbuchung nur noch über unsere neue App „Kursifant“ möglich, über die wir zukünftig das Kursprogramm planen und einstellen. Nur die jeweils angemeldeten Teilnehmer erhalten dann den Link über eine E-Mail oder per SMS durch die App.

Damit ihr geschmeidig und beweglich bleibt, möchten wir Euch in dieser seltsamen Zeit gerne unterstützen und bieten deshalb erstmal all unsere Online-Angebote kostenlos an!

Hier unser Programm: https://app.kursifant.com/courses?mandantId=5e7311500f651ac48427e118

Los geht’s! Guten Start in die Woche, haltet durch, bleibt entspannt und gesund!

Wer möchte, der darf sich natürlich auch schon jetzt bei „Kursifant“ anmelden: https://app.kursifant.com/register/at/n0s5Hguj7BIujqM

 

Absage der Trainings – STRONG30 Video

Auch wir sehen uns natürlich in der Verpflichtung auf die Gesundheit unserer Teilnehmer zu achten und sagen ab sofort alle Kurse ab. Wir möchten die Lage nach ein paar Wochen neu bewerten und dann weiter entscheiden.

Bis dahin versuchen wir Alternativen zu finden und Euch mit ein paar netten Trainingsplänen und Ideen auf dem Laufenden zu halten. Ich weiß Gruppenfitness alleine ist nicht so der Burner, aber gerade in unserem Bereich sollte der Fokus ganz besonders auf dem Thema Gesundheit liegen.

Heute bekommen die STRONG Fans als erstes einen schönen Link zu Aylee (quasi die STRONG-Chefin) und einer 30er Einheit. Viel Spaß beim Testen!

Ich weiß, das ist bei Weitem nicht dasselbe wie ein Training mit der verpeilten Katja, die Euch den ein oder anderen Burpee spart, aber der Effekt ist derselbe wenn Ihr Euch Mühe gebt 😉

Nehmt es sportlich, bleibt besonnen, bleibt auch ohne uns aktiv, so wie die Lage es zulässt.
Bleibt gesund oder werdet es schnell wieder und kommt heil und gesund nach dieser Zeit wieder. 💪
Wir freuen uns nämlich noch auf ganz viele weitere Trainings mit Euch!

Falls Ihr Fragen haben solltet, meldet Euch einfach kurz bei mir.

LG Katja und Team

 

Neue Trainerin im Team – Eva Wagner

Endlich kann ich Euch unsere neue Trainerin Eva vorstellen 😊!
Vielleicht habt Ihr sie ja schon in den letzten Wochen in unseren Kursen gesehen. Sie hat die Fitnesstrainer B Lizenz, ist Gesundheitstrainer, hat einen Trainerschein für Freihantel- Kurzhantel- und Kettlebell Training und ist seit kurzem auch STRONG Instructor. Sie wird zunächst in Marpingen mit einem BBP Kurs anfangen und dafür sorgen, dass Eure Bauch-Bein-Po Regionen straff bleiben oder werden. Der Kurs wird dienstags um 19:15 stattfinden und ab sofort könnt Ihr Euch dafür bei mir anmelden.
Herzlich Willkommen im Team liebe Eva und viel Spaß Euch allen miteinander in den Kursen!

Kursinfos März 2020

NEU ab März: BBP – Bauch-Beine-Po

BBP – Der Klassiker jetzt auch bei uns!
Eva, unsere neue Frau für Eure Problemzonen, kümmert sich ab März darum, dass Bauch, Beine und Po straff bleiben oder es wieder werden!
Das Training findet im Movi Fit in Marpingen statt und für die Teilnahme ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich. Bitte bringt zum Training ein ausreichend großes Handtuch mit.

Dienstags, 19:15-20:15 Uhr – Movi Fit Marpingen

Desweiteren startet diese Woche ein neuer ZUMBA Fitness Kurs mit Marie in der Lebenshilfe am Donnerstag. Ihr könnt einfach hingehen oder Euch bei mir oder direkt bei ihr anmelden.
Am Sonntag gibt es ein kleines Frühlingsspecial im Robinson mit mir. Auch hier freu ich mich auf Eure Teilnahme!
Anmeldungen sind wie immer für alle Kurse im Robinson (DI und SO) und Movi Fit (DI und DO) erforderlich (STRONG30 am Freitag findet auf jeden Fall statt, kommt einfach vorbei).

–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER! Für alle Stunden im Movi Fit ist eine rechtzeitige Anmeldung UNBEDINGT erforderlich

Hygiene im Training

Hygiene im Training

Ihr Lieben Sportbegeisterten, aufgrund der aktuell doch etwas angespannten Lage reagieren wir auch mit ein paar kleinen Maßnahmen zum Thema Hygiene um Euch und uns möglichst gesund zu halten.
Wir verzichten ab sofort auf Begrüßung mit Handschlag und auf das Abklatschen nach erfolgreichem Training. Ich als Fan von taktiler Korrektur werde auch versuchen diese vorerst nur noch verbal zu geben.
Ihr bringt Euch bitte immer ein ausreichend großes Handtuch zum Training mit und Eure eigenen Geräte zu den Faszienkursen.
Ein Trainingsbesuch mit Erkältung ist ja sowieso tabu und müsste eigentlich nicht erwähnt werden. Das ist sicherlich für jeden machbar.

Bleibt gesund und bis bald im Training!
Katja

Kursinfos Januar 2020

Rücken- und Faszientraining

Damit ihr auch weiterhin geschmeidig bleibt, erweitern wir im neuen Jahr um eine Stunde!

Mittwochs, 18:00-19:00 Uhr – Lebenshilfe St. Wendel
Donnerstags, 18:00-19:00 Uhr – Movifit Marpingen – eine Voranmeldung ist unbedingt und verbindlich erforderlich!
Freitags, 09:00-10:00 Uhr – Pfarrheim Theley

STRONG by Zumba® und STRONG30®

Unvergleichliches HIIT Training im Takt der Musik – 60 min oder 30 min

Montags, 19:15-20:15 Uhr – Gronig

STRONG30 by Zumba® in kurz und knackig:

Freitags (im Januar) von 17:30-18:00 Sporthalle Grundschule Tholey (bitte ein paar Minuten vorher da sein!)

–> Get STRONG and HAPPY!
–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

BodyCROSS®

Natürlich bleibt Euch auch unser geliebtes, flexibles Functional Training BodyCROSS® weiter erhalten.

Mittwochs, 19:00-20:00 Uhr – Sporthalle Theley
Mittwochs, 19:15-20:15 Uhr – Lebenshilfe St. Wendel
Donnerstags, 19:15-20:15 Uhr – Movifit Marpingen – eine Voranmeldung ist unbedingt und verbindlich erforderlich!

–> Ich mach was draus!
–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!

ZUMBA® Fitness

Hier können alle Zumba Fans in 2020 tanzen:

Montags, 18:00-19:00 Uhr – Zum Krug im grünen Kranze Gronig
Dienstags, 18:30-19:30 Uhr – Robinson Wellfit St. Wendel
Donnerstags, 17:00-18:00 Uhr – Lebenshilfe St. Wendel

–> Ich will tanzen!
–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER! Für alle Stunden im Robinson Wellfit ist eine rechtzeitige Anmeldung UNBEDINGT erforderlich

ZUMBA® Gold

Die sanfte Variante läuft in Kursform in der Lebenshilfe St. Wendel, eine Teilnahme am Training mit Karte ist aber jederzeit möglich!

Dienstags, 17:15-18:00 – Lebenshilfe St. Wendel

–> hier gehts zum Kursplan!
–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER! Für alle Stunden im Robinson Wellfit ist eine rechtzeitige Anmeldung UNBEDINGT erforderlich

Quartalsflat Januar-März zum Preis von 120 € (40 €/Monat)

Um Dir den sportlichen Einstieg ins neue Jahr zu erleichtern gibt es auch ab Januar 2020 die Quartalsflat.
Sie gilt im ersten Quartal, also vom 01.01.2020 – 31.03.2020, ist wie immer nicht übertragbar oder rückerstattbar und wird nicht automatisch verlängert.

Sie lohnt sich wenn Du mehr als einmal pro Woche trainieren möchtest. Rechne einfach aus ob das für Dich passt!

Rücken- und Faszientraining – Sei kein Frosch!

Sei kein Frosch… oder doch?!

Ich weiß, Rücken- und Faszientraining ist anstrengend und tut ja auch irgendwie weh, aber mal ehrlich, wie gut geht’s Dir denn nach einer solchen Trainingseinheit? Wenn Du in Dich reinhörst, dann fühlst Du Dich zwar vielleicht ein wenig angestrengt, aber auch gleichzeitig erstaunlich aufgerichtet und viel leichter und beweglicher als davor.
Rücken- und Faszientraining ist die perfekte Ergänzung für jede Trainingsform oder auch ganz einfach ein gutes Gegenmittel für einseitige Belastungen, sei es in der Freizeit oder im Arbeitsleben.

Wie sieht unser Training aus?

Unsere Trainingseinheiten dauern ca. 60 Minuten. In dieser Stunde wirst Du zuerst aufgewärmt um Deinen Körper auf alle folgenden Bewegungen vorzubereiten. Dann gibt es eine Einheit zur Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur – quasi ein Ganzkörperworkout oder modernes Bauch, Beine, Po Training wenn Du es so ausdrücken willst. Core Training ist es ja dann folglich auch…
Der letzte Teil ist dem Dehnen und Rollen vorbehalten. Dabei bekommst Du endlich eine Anleitung dafür, was Du mit Rolle und Ball (die natürlich zu Hause friedlich weit hinten im Schrank verstaut sind oder gar vor der Couch liegen und trotzdem keine Beachtung finden) machen kannst!
Du siehst, es ist von allem etwas dabei und im Prinzip für jedermann/frau geeignet.

Was bringt Dir das Training?

Ich will nicht lügen, aber rollen kann schon ganz fies wehtun, aber nur das bringt Dich weiter und macht Dich schlussendlich beweglicher, flexibler und im besten Fall reduzierst Du Schmerzen! Bedeutet Du hast hier ein Mittel in der Hand, mit dem Du Deine Lebensqualität steigern kannst und was ist heutzutage wertvoller als das?
Einige unserer Teilnehmer konnten Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen reduzieren und möchten das Training nicht mehr missen.

Worauf wartest Du also? Lass uns zusammen leiden, ja Du hast richtig gehört, auch Trainer leiden, denn niemand, der heutzutage Sport treibt oder auch ganz normal am Arbeitsleben teilnimmt, hat diesbezüglich keine Defizite.

Kurstermine/Trainings:

Mittwochs, 18:00 Uhr
Ort: Sporthalle Lebenshilfe St. Wendel

Donnerstags, 18:00 Uhr
Ort: Movi Fit Marpingen – Anmeldung erforderlich

Freitags, 09:00 Uhr
Ort: Pfarrheim Theley
Durchlaufendes Training – Anmeldung erforderlich

–> hier gehts zum Kursplan!

–> Anmeldung unter 06853-897085 oder HIER!